固定ローラー60分 アップ10分 20分ＴＴ×2 レスト5分

固定ローラー70分心拍170×60分

〜三本：60min〜 up20min→5minもがき→rest10min→TT20min→ダウン5minTTの結果 AV265ｗFTP値なるものを測るため、powertap借りました。尾崎さんありがとうございます！だいたい42キロくらいで走ると250ｗ位だった。普段も参考にしながら走ろうと思う。 けつが…

固定ローラー70min 85%FTP50min 中程度の強度で淡々と。 明日は20minTT。

腹痛にやられてたので、久しぶりの練習。ノロウイルスはなんとか回避した。 病み上がり直前だったので、強度はなかった。そんな固定ローラー60min。みんなに置いていかれないようにがんばりたい。