今日はあまりやる気がしなかったので、ピストローラー。メニューは特に決めずその時の気分でほどほどに。10 min5 min×2冨岡の追いこみように少しビビった。

青山〜厚田：113km 平地は一定ペース（速度）で、上りはケイデンス90維持を目標にして走った。青山は例年に比べたら結構キレイだった。いつもは泥地獄なのに…。 青山ダムの工事はかなり進んでる模様。ほとんど形になっていた。いつも走っている道が水没する…

サイクリング、40km。

手稲山 42km頂上まで行けました。スキーやってる人もまだ います。 手稲山の路面はほとんどドライ 新川通はひどい

四日市市→伊勢市、80km。 昨日の痛みが残っている。

固定ローラー65min L4下20min×2 まだまだ脚はショボショボだが、プロテイン届いたおかげで回復は早い。 スーパー新入部員(と自分は期待している)に負けないように練習頑張ります。