22日手稲、橋まで×４去年はインナー・ローでもきつかったが、ギア二つ落としてもシッティングでいけるようになった。

前回の練習でふくらはぎがガチガチになってしまったので、2日間お休みした。パワマ 20分×2 一本目2.2kp 二本目2.3kp これまた前々回より一本目0.2kp二本目0.1kpup。 毎回後半が高い負荷になってるけど、深い意味はなく前半やってみたら意外と行けたから後半…

4/22クラスマッチ錬後手稲橋まで 10分30秒前回10分くらいは切れると言ったが情けないことに駄目駄目だった。反省として前半少し突っ込みすぎて後半たれたというのがあるが、これが今の実力。32.3ｋｍ 4/23栗山さんにあいらぼに連れて行って頂いた。ストレッ…