赤負荷3本40min10minup〜14min（心拍165）〜4min（心拍170）〜2min全開〜10mindown 20min一本のみなら最初からもう少しペースを上げるべきだった。最後の2minは上体ブレブレで、この影響かダウン中にペダリングできる程度に左足ふくらはぎをつった。

朝練 70km(通学*2含む) 4人で手稲山へ。下條が頂上までTTするとのことだったので、みんなも頂上まで。 TTペースより下げたペースで走ったが、身体が軽い感じ。上り始めに気張りすぎるのは後のペース見出すのかもしれない… 一年生最初の手稲TTで40分切れると…

朝練、手稲山、山頂まで1本。 篠原、西川、佐々木、下條 身体を絞るために朝練に参加。心拍上がりすぎないようにリラックスして走るつもりが結局二年生と張り合って頑張ってしまった。結局負けたのだけれども。 やっぱり性格上、練習は手抜けない。今日の練…

手稲山 基礎体力が落ちてるな・・・。山岳トレーニングもしていなかったのできつかった。サロベツが不安

腹筋と背筋250回ずつ