筋トレ スクワット70kg10×3 背筋60kg10×3 大腿四頭筋60kg10×3 ハム60kg10×3 腹筋 100埼玉TT以降始めての練習。 四日間で体+メンタルがしっかり休めた。

朝練 手稲 頂上まで初めての手稲だったので、様子見な感じで。だいたい35分ぐらい。部会後に筋トレスクワット 50kg*10回 ←アップ 70kg*10回 3set 90kg*2回 ←もう限界だった(；´Д｀)ラットプルダウン 50kg*10回 3set

朝練 佐々木さん 鷲尾 清水 三國（僕は小寝坊したので新川通を抜けるあたりで合流） 手稲 橋 10分23秒で通過。序盤突っ込みすぎずいいペースで登ってる・・・と思ったら途中で失速。なんかいつも同じ場所で垂れてしまっているような。 31分37秒 だめだ〜 今…

パワマ ハイパワー×3本とりあえず5セットとも更新。