ローラーとパワマ アップにDHポジションで固定ローラーを30分。そのあとパワマでミドル二本と12分メディオを1本。 702 697 701 625 656 731 約265w前回より3本綺麗にならんだ。しかし、二回目はとりあえずやろうと思い、やったが最初入りが手を抜きすぎて残…

土曜日は風邪ひいてばたんきゅ〜してました。 金曜日：手稲山で3分もがき×5佐々木と冨岡さんで手稲山へ。冨岡さんは山頂へ、佐々木と僕は住宅街抜けて最初のカーブの先にある黄色い看板目指して3分もがき5回。結果はなんとか5回とも3分程で黄色い看板に到達…

支笏湖往復 一年生2人が下りの分岐で丸駒温泉の方へミスコースしていったのでストーキング。面倒臭いことにならずに良かった。 やっぱり支笏湖線は行きより帰りの方が好きだなー。 一人あいらぼへ寄って行ったら帰り雨降ってた。雨運がないな。

一度送信したのですが表示されてないのでもう一度 部練 支笏湖 木村さん 佐々木建さん 冨岡さん 下條 清水 鈴木 鷲尾 三國 94ｋｍ 往路、復路共に下條を切るのが大変だった。やられるかもしれないと内心びくびくしていた。 前回よりはペース配分がうまくい…