6/27 実走120min 信号間をダッシュ 6/28 朝練集合場所に行く前にパンク。こないだ入れるの忘れててチューブなかったので帰宅。家で固定ローラー。20min*1したあと3min2本目でチェーン落ち。そのあと変速上手く直らなかったのでそこまで。 ローラーだと変速し…

土日の日焼けのせいで顔面がヒリヒリして良く寝れなかった。夜中に3度も起きてしまった。濡れハンカチを顔面に貼り付けたら寝れました。 新川通 19ｋｍ 流し 少し膝が痛んだので帰ってきた。

サイクリングロード 上野幌-北広島45km 風が強かったのでスピードがあまり出せなかった。 でも、天気のせいか人が少なかったので、走りやすかった。

凍狂行く前に手稲山 前半突っ込みすぎて後半垂れた(心肺的に)。足は余っていたので信号ダッシュしながら帰宅。