まだ腫れが退かず痛いので軽く30km 左足がブヨ充

固定ローラー 20分*2

朝練ラルマナイ60km体がだるい…パワータップの機嫌が直ったと思いきや、インナー変速がイカレますた仕方ないからアウターで登ったあと、5〜6時のラルマナイはクワガタがやたら道路に出現します子供達歓喜w

日曜日 支笏湖 137km 湖畔より先に行くのは初めてだった。昨日の練習で疲れているのはあったが、後半はちぎれてから頑張って追いつこうとしなかった。精神的にまだまだ弱いところがある

satori 固定ローラー 40 minメディオ（？）20 min × 1.