夕練 手稲山 頂上まで 前半抑えすぎて後半足あまり。

朝練 北広島周回コース×5、50km直角コーナーが3つほどあるので、それぞれで立ち上がりの練習向かい風ストレートではアタック練、800〜900w登り区間では350wを目安に、ラスト周回はほぼ全力で400w以上を維持短い登りは一気に登った方が楽です

朝練 手稲山 頂上まで 42km前半つっこみすぎて後半激たれ。

satori 固定ローラー 40 minメディオ（？）20 min × 1.