三本ローラー 60min まだちょっと頭が痛い

埠頭〜手稲 88km

〈豊平川CR視察:20km〉

手稲ＴＴ橋の通過が１０分 ２９分４０秒いつもより心拍数が高めだった。風も吹いてたし・・・と言い訳してみますが、目標タイムより１分以上遅かったので今日は駄目だった。 42ｋｍ

休息日パワマ 15分 1.5kp3分 4.0kp 341w気晴らしにヒラペでだらだら回復走。なんか漕ぎたいなと思って3分。ヒラペ、4.0kpで100回転出来るわけもなく我慢我慢。明日は元気なはず。体幹トレ