パワーマックス 20分×1 8分×1 243 243 240 240 268 252 268 無酸素パワー 1026w ハイ8.5 ミドル5.1言い訳1 お昼を抜いたため体調が悪かった。(練習の合間に貧血？目の前がくらくらして崩れ落ちた)言い訳2 テスト時にハンドルが固定されておらず3本目もがく事…

昨日 ローラー 45分 最初に本気で３分、５分流しで２分本気、あとはそこそこな感じで走った。 本気で走ったあとたれすぎだと思った。 今日 1時間30分 ぎりぎりもつかな、という強度で、途中たれないことを意識して走った。 ツールドフランス2004をみながら走…

手稲20分ＴＴ 297w目標値には及ばず。若干更新した。ごーるでんちーたーの予測値の正確さに驚く。それがちょっと悔しかったりするわけですが。 1分 477ｗ悪い。それでも1分は頑張った感があるのと頭スカッとするので好きです。 スプリント 1098ｗ更新。 40ｋ…