ローラー 45min 469kJながらローラー。流しここのところ、ろくな練習してませんがあと1週間はテストモードです。

もういつからの練習日記が更新できてないかわからないけど…… とりあえず12月からの 12/1 10min 210w 12/3 20min 200w 一人暮らし始めて自分で飯作るようになって、体重が落ちた。脂肪もなくなったけど、筋肉も落ちてしまった気がする… もう一度食の資料を見…

12/1 〈ローラー：20min×1、total45min〉 ノルマ×1

〈ローラー：20minTT×1、10min×1、total：80min〉up：15min TT：302w rest：15min 10min：290w down：20min

レストでい朝起きたら、うっ脚辛い(ーー;)今日も休みました。 ストレッチして、コンプはいて。