固定 20min 196kj 背筋

三本一時間 20分×1 3分×4

〈ローラー：90min〉 20min×2

work day 60秒rest60秒×5 1.5kp 234 238 233 234 232w3分rest1分×2 3.7kp (3セット未遂) 367 355w4分rest10秒×3 2.8kp (5セット未遂) 276 273 269w最近のマイブームは、脚が一度オールアウトしてからのメディオ。パワマと筋トレブームはもう昔の話。いやー3.…