〈ローラー：60min〉

固定ローラー 45min 510kj L4 20min 開始5分でほぼ限界になり、ひたすら我慢そして我慢。追い込めたけど出力は出てなかった。

固定 30min 366kjL4 10min背筋しょぼパワー。足がかちかちで回らなかった。

1月22日固定ローラー90分アップ20分、メディオ20分、レスト10分、メディオ20分、クールダウン20分いい練習だった。

rest day あいらぼ理不尽には怒るのが人間だ。人は神じゃない。