rest day1h固定ハムが筋肉痛なので今日もテシュナーで回復走。休んでたら、なんか脚が太くなってきた。ここ最近の5日間は、 休み、休み、練習、休み、休みで休養。 もし明日調子良ければ20分やろうかとおもってます。いつぞや今月までに20分320w出すって言っ…

固定 20min 240kjL5 3min rest 1.5min L5 3mim腹筋 昨日の高回転練でほんのり筋肉痛になった。

1月28日ローラー50分アップ20分、メディオ20分×1、クールダウン10分1月30日ローラー60分アップ20分、メディオ20分×1、片足ペダリング30秒×左右3セット、クールダウン10分