三本50分 20分×1

朝練に寝坊したので授業後に手稲。なかなか調子が良いので20分テスト。風が強いのでTTは諦めた。オフトレ前に立てた目標にはちょっと足りないがなかなかいいパワーが出た。驚くことに実走での20分テストは6か月ぶりくらいだったが、前回から5%弱向上した。や…

〈生振:45km〉 下條、清水（パンク）下條と２人で。 向かい風が強すぎて、かなりTTポジだとふらついた。まだ、改善の余地がある。膝は様子見て走るしかない。全体的に朝練がたるんでるので、喝をいれます。