手稲 L4 20min 42km 突っ込み気味で行ったら気持ち悪くなったので20分で妥協。昨日の体調不良を引 きずっているというよりは、食後にすぐ運動したせいだと思う。 2分以上のパワーは狙えばどの時間でもひょいと更新できそう。反復能力も上が っている、かな。

1分×5 3分×1 20分普通に練習。調整は無し。 ありがとう、清水！ 日曜日は北海道選手権。 なんとPRは1人らしいです笑みんなサロベツに参加のようで涙 一年ぶりのトラックレース！！楽しんできまーす！！

昨日 筋トレ カシオペア 85kg 8×3 レッグプレス 150kg 8×3 レッグカール 55kg8×2 60kg8回 パワマ マニュアル 3.0kp四分 2.7kp四分×4 3.0kpで四分×5をやろうとしたが無理でした。 次は2.8kpでやってみる。 サロベツ組と篠原さん頑張って！