8月18日 パワマ無酸素937 ハイ負荷8.6最後の一回898 ミドル負荷5.1最後の一回503 筋トレ ミドル負荷5.1 575 576 523 ローラー30分

16日 手稲山×2 17日 筋トレ 18日 恵庭方面

毛無峠 93km前回登った時よりもよかった。 登りが改善されつつある

明日に向け流し30km