11/3 朝里・定山渓〜ようこそ支笏湖折り返し〜滝野 150km 厚田に行く予定だったけど、篠路あたりで雨が本降りになったので予定変更。朝里で雪が降ってきた以外は雨に降られることなく割と快適に乗れた。 貴重な土日を大切にしたい

11月2日篠原さんに筋トレを教えていただいた。ランジ左右7回づつ×4セットベンチプレス10回3セットアームカール3セットダンベル3セット体幹2セット11月3日天気予報によると千歳方面は降りにくそうだったので支笏湖へしかし途中で降りそうになったのでようこそ…

11/3 筋トレ アップ20分 ランジ14回4セット スクワット15回4セット アームカール30回3セット 体幹30秒2セット

北広島から恵庭まで 70km