午後：コアトレ+下半身筋トレ昨日4ｋｍほどのジョギングペースのrnuにも関わらず、腕振りのための肩回りや、太もも内側付け根が筋肉痛。改めて去年と違い、自転車以外の筋肉がほんとに乏しくなってることを実感。生野菜+豆腐でかさましダイエットがちょうど…

朝練 埠頭２周withひがし 序盤はローテまわしてたが、途中からひがしがキツそうだったので後半はほぼ一本びき。280〜300wを目安に。一周が12,3分なので、25分走かな。アベレージで体重比4.8倍。着いてる時間も考えたらまあまあ。やっぱり平地で安定して出力…

6/30(月) BB周りのメンテナンスのため自転車屋のチャリを預けにいく。 帰る手段にバスを使っても良かったがせっかくならと走ってみることに。私生活でも4月に腸脛靭帯炎になっていらい全く走らないようにしていたのでペースはゆっくりキロ5ちょいくらい。足…