7/3(木) 朝練 手稲 28分10秒 今日は三浦さんと手稲。28分台出したいと思って頑張る。恐竜の次の坂がつらい。上の方は霧が濃く、息苦しさが増した気がした。ラスト３分くらいはダンシングでもがく。さながらパワマのようなきつさ。ベストが１分ほど伸びて驚く…

午後：コアトレ。愛車を自転車屋までとりにいくために、歩いたため足が疲れる自分に足りてないレース勘をつけるためサロベツでようか迷い中・・・。道選選手と一緒に練習できる環境がうらやましい

昨日 おおつぼさんとぱわま 15min 3min 30s-30s×12 15min パワーは割愛。 やっぱり3分が弱い。 トレセン暑くて地獄だった。まるで蒸し風呂…。大坪さんありがとうございました

7/3(木) ローラー、メニューは、昨日と同じ、(15分5分rest)×2+(30s30srest)×20+(1分4分rest)×4。 15分インターバル、1本目は相変わらずひどい。2本目中盤からようやく気持ちが入り、モチベーションが低かったので、追い込みやすいので心拍あげる意識でやった…

木曜 朝練回避。午後パワマ。 15min×2 二本ともFTP値くらい。平家の手稲タイムが順調に伸びてますね。