11/26(火)午前：コアトレ午後：ローラー15ｍ走１本、その後コアトレ15ｍ走 256.3Ｗ Av181.2bpm , max 188bpm ローラー30分、練習後60.7ｋｇ

お久しぶりです。しばらく（かなり）間が空いてしまい申し訳ありません。前回が１０/１２になってるので、一か月半ぶりです。１月までは、体幹トレーニング、１５min走を柱にやっていきます。そして、直近の目標は2/22 行田クリテ3/8 外苑クリテです！来年度…

22日 ローラーLSD1時間15分 トレセンで平家作成メニュー 23日24日 筋肉痛が取れず二日連続オフ 25日 筋トレの筋肉痛が取れてきたので、トレセンでパワ魔 無酸素テスト一回と(6.0kp20s・0kp20srest)*5をやった後に具合が悪くなったので長めにダウン取るも回復…