土日に練習する予定でしたが、脚の疲労がひどく休養をとりました。月曜は体育会で出来ず… というわけで、今日はパワマをやりました。 タバタ20s-10s×8 5.5kp 669w,569w,544w,492w,445w,407w,384w,363w とりあえず8本まで気合いで回せたが、いつも通り最初か…

固定 L4 15分

今日はローラーとパワマに乗った。30分くらい3本ローラー 適当に実は3本ローラーは初めてだったが、走ってる感覚があって面白かった。その後トレセンでパワマアップ1.5kp4分3030×10負荷値4.5kp1:557w max133rpm 2:523 131 3:507 122 4:487 115 5:474 111 6:4…