固定 SST 10分

4/22(金) ちゃらんけのK君と手稲に行った。 一本目はK君のTTに付き添う感じに。自分の出力を見ながら、ペース配分を伝え、檄や野次を飛ばした。その結果、ベストより7分近く短縮できたそうで、本人もかなり疲労困憊していた 。 二、三本目は一番下から15分走…

手稲山 橋からスタート×1本(タイム:17分46秒49) スプリント練習×4本 橋からスタート×2本(タイム:？) 2分走1本今日は練習見学会を兼ねて手稲山で練習してきました。初めの1本目は全力の9割位のペースで昇り17分台に入ったのですが、この分だと全力で登った所…