さっきの送信の続き3分走 4.0kp340w レッグプレス 片足110 20×3 フロントランジ 片足 15×3 その他腕、胸タバタの5,6本目全然回せないし3分走もそんなだし練習あるのみだな…3分走はもっと体幹を意識して脚を回したい

トレセンアップ 3.0kp5分 無酸素 861w タバタ 4.8kp8本 Ave438w 3ふんそう

こんにちは、明日のテストに追われている二階堂です。今日はテスト勉強をしつつもトレーニングしないと居ても立っても居られなくなり、部会前にパワマ。 タバタ5.4kpでAve520wちょっきりだった。前回の反省を活かし負荷値を上げてみたがちょうど良い値な気が…

11/8昨日の晩に家の前が乾いていたのでスプリント練をした。5か6本。 ログを見ると105〜115rpmあたりで一番パワーが出ていた。今日は軽めに筋トレをした。 腹、腕をメインに