こんにちは、今朝コナンの映画を見て和葉に惚れた二階堂です。 またもや投稿が滞っていましたが、先週の平日は膝回復のためオフの日を多く取り回復に努めていました。4月15日土曜日 平日に3日か4日ほどオフをとってこの日はITT。 膝を痛めないかおっかなびっ…

4/17 メニュー12km アップ旭山記念公園一本全力3分330w 5分流した後、2分レスト2分×6 各平均は255 280 305 260 290 280 最後もがき 5秒1000w夜筋トレ ダンベルサイドベント左右201セット28kg×2、25kg×1 28は腕がきつい 腕立て伏せ10 左肩が張っていたので昨…

合宿が終わってから、初投稿となります。札幌には3/23に帰って来て、週3くらいのペースで練習してます。lsdの練習もそうですが、シーズンに向け、中強度～高強度練の割合を徐々に増やしている段階です。 ところで、今週の練習について述べます。 4/11(火) こ…