6/27 起床時体重60.7kg 心拍55 今日も風呂前に旭山記念公園、食後に追い込んで気持ち悪くなったので1本3分390w この前KOM取られて悔しいので今度ゾンダでアタックしよう

起床時心拍51高岡5周 1-3 ペース走 4→五分走レスト3分5→2分走レスト1分 5:00~ 4:37'18 142km?29'00 233w?29'22 av34.3 228w?29'16 34.4 232w?29'20 238w?30' 211w一人高岡。距離を乗る目的でペース走を挟んでから、足をある程度使った状態でメニュー練。トラ…

6/27起床時心拍69多分。部練5:30-手稲メニュー練 橋から頂上×3 descending1st 20'53 2nd17'13 3rd 16'23今日からCAD10。コンパクトクランクを初めて使ったがめちゃくちゃ登りやすくて感動。登り中の緩斜面で踏まないことが課題だったので、パワーメーターは…

一本目 4'59"597 二本目 4'50"018起床時心拍 58登りで邪魔になったとしても、dhバーをつけた方がトータルでプラスになると判断し装着。 一本目。平地から上りに入るt字路で減速し過ぎてタイムロス。登りで、想像以上にスピードが出ず心が折れそうになるがな…