ローラー45min メディオ20min (後半暴走気味) 1分間ダッシュ×３ ダッシュ5本の予定が、ケツ筋が崩壊したため、挫折。だらしない

どの面下げて投稿してやがる木村です。 ラルマナイTT 50km ave30,6 オフトレ前よりパワーは上がったが、体力が格段に落ちた。部練の距離には、とても耐えられない。

水曜日クロカン12km ド平地コースを延々と。 2月の大会に向けて30kmは走らないと行けない。

ラルマナイＴ字往復50km。 Ｔ字手前でスプリント。身体の調子が戻ってきた。…のかな。Di2の変速の速さには助けられる。

自宅〜ラルマナイＴ字〜７％坂で折り返し。60km。 調子が少し悪く、あまりの寒さに心拍は思ったほどあがらず140〜160。軽めのギアで90〜100回転でクルクル回した。 極寒ですが、支笏湖はまだ行けます。

三本40min 風邪気味なので軽く汗を流す程度で切り上げ。

負荷付き三本ローラー。1h30min メディオ40min ソリア3min アップに大分時間を取られた。心拍数が上がりにくい。週末練は逆フルーツと高岡。寒いし辛いけどやるしかねぇな。

スイム 200m個人メドレー×４ 1500自由形×１ 25m潜水×８ トライアスロン復帰を真面目に検討中。