チームを追いかけているとき練習中止の一報が。せっかく準備してきたので、空 模様を見て朝里へ行くことに。110.71kmメニューなんてものはナシ。 一人だとつまらん。登りは途中でひよってしまった。 峠付近の道路脇には雪。下りは寒くて死にそうだった。例の…

〜固定ローラー:70min〜 ・インターバル練（20min×2、レスト10min）ケイデンス90〜100 20min耐えられる強度でケイデンス維持。

チーム練 雨により、教育大セコマ折り返し45k。 参加者3人(4人)しかいなかった…… ローラーしようと思ったが、腹痛他により断念。

赤三本ローラー30分 メディオ20分×1 スピードメーターの故障で、MAXスピード150を記録！笑

チーム練あいの里往復 雨降ってきたので中止

三本40min 風邪気味なので軽く汗を流す程度で切り上げ。

あいの里往復 ３６キロ

地元クラブのライドに参加、100キロ 平日は全部雨だったが今日だけ止んだ。路面はもちろんウェット。 相変わらず小さい丘だらけの道。 最後のDitchling Beacon(2km 平均9％位)でアゲ ゴール勘違いして最後の300mがきつかった。