satori 固定ローラー 40 minメディオ（？）×１ Time 20:00, Avg HR 163, Avg Cadence 95痛い膝をかばっていた反対側の脚が異様に疲れた。 HRだけ見ると変わりがないが、辛さは半端ない。これは少し様子を見ないとダメだと思われる。

腹筋 背筋 スクワット人並みの筋力を取り戻さねば。みんな筋トレやらやっているが、それが一番必要なのは自分だと感じる今日この頃。あと気合いの入ったビラを作った。本気出した。

自転車屋巡りサイクリング。 アルミキャップ&スターナット(スタンダード)を探して、ロードキッズ→ナカムラ→小野を巡るが見つからず。 これじゃいつまでたってもこなが組めないよ……

固定ローラー30分 流し以上