〜固定ローラー:60min〜 ・ＴＴ20min ・負荷５（max）アウタートップから3枚目 ・心拍一回目160〜175 ・ケイデンス85〜95〜筋トレ〜 腹筋100回

三本ローラー４０分内容ないです、すいません。

固定ローラー30分キツい 生活リズムが狂っている 早くテスト終わってくれ

satori 固定ローラー 1 h 10 minメディオ（？）×2 Time 20:00, Avg HR 164, Avg Power 255Time 20:00, Avg HR 168, Avg Power 257尾崎にまたパワータップを借りた。ありがとう。今回はave 250Wを目標にやった。久しぶりだったので疲れた。 ちなみに昨日はト…

固定ローラー35分 メディオ20分登りを意識して。 上ハンは少し近い気がするが、登りのポジションは実走じゃなきゃわからないな。 あとローラーやる時間がどんどん遅くなってる。 生活習慣もとに戻さねば。

筋トレ。スクワット（重り70kg）10回×3、 プルダウン（55kg?）10回×3、レッグエクステ10回×3、腹筋30回×3スクワットのバーの重さがよくわからないので両側の重りの重さだけ載せました。