固定ローラー40min 93%FTP10min 路面状況悪い性で、帰路の雪上ライドがかなりきつかった。 そのせいか、帰宅後体調不良。 ローラーでメニュー開始するが断念。ローラーやめた代わりにいつもの体幹トレーニングを倍行った。

固定ローラー60分アップ10分20分ＴＴ×2レスト5分

ラン。距離はわからず。 家が遠いから時間ないときは帰り道ランとかいいかもしれない。

不死鳥の如く蘇った坂本さんとローラーwith君がなんたらかんたらとかいうドラマ。アップ20minＦＴＰ付近10minダウン10min。隣りの人がしのだまりこに見とれたのか落車し、自分は主人公らしきＪＫに見とれて集中できなかった。二人共年長者なのに鍛練が足りな…

登下校ランニング2キロ位。歩くスキー1h位。