固定ローラー60分20分TT×210分アップ、5分レスト最近、上半身が痛い。筋肉痛って感じでもないし

昨日下半身の筋トレ固定ローラー60分心拍170×40分そろそろボリュームを増やそうと思う。

二部練 朝の部 固定ローラーL2 30min 夜の部 固定ローラー40min 91%FTP20min 上げられない。 二部練したが、強度が微妙なためボリューム不足。 明日は夜乗れないから朝練しなくては。

固定ローラー60min。メニューなし。低強度で、魚類覚えてながらやった。最初は強度も低いのでもっと長く回そうと思っていたが、一時間漕ぐと意外と疲れた&眠気増してくるので妥協してしまった。2週間くらいは耐える。