筋トレ 腹筋、ラットプルダウン、チェストプレス パワーマックス ミドル×2

固定ローラー80min 20minLT下*230minをL3でアップのあと20minLT下を2本。下なんだけど非常にキツーい。隣で2人やってたのと練習前ミーティングで80minと宣言していたのでやれた。

〜三本：85min〜 up10min→20min・rest5min×3

全体練習で筋トレ。 スクワット50回、懸垂10回×3、ラットプル10回×2、レッグレイズ10回×5、腹筋100回。 スクワットは始め50kgを10回ずつやっていたが、2セット目にて膝の下に痛みを感じたので40kgを15回×2した。まだフォームが悪いせいだと思う。あと首痛め…

ローラー火、水、金曜日に何とか練習。月曜が卒研発表なのでこれが最大限の努力か。最近練習記録が少ないが、サボるといままでの努力が無駄になる、という感覚が欠如しているように感じる。テストだからと言って何日も練習しなかったら成長なんてしない。 今…

赤固定ピスト。20min × 3。セット間レスト3min。強度L4くらい。 練習前の練習メニューの確認するのはいいと思います。言葉にして確認するとよく意識して練習できるからね。練習後の反省もやったらもっといいと思う。