付加付き三本ローラー 15minアップ20minＴＴ 345wダウン10min時間あると思ったけどウェアを忘れて家に帰るはめに。結局20minＴＴをやった。一応ゼロ点合わせてあるのですが、やけに数値が高くでるので怪しいデータです。ただいつもは0度近い廊下でローラーや…

〜三本：60min〜 up10min→20min・rest5min×2

昨日は札幌国際スキーマラソンに出場しました。結果は4時間5分で、4時間切りという目標は達成出来ませんでしたが、去年より20分短縮したんでまあ速くなりました。反省は色々ありますが、自転車に関係ないんでここでは書きません。食事、補給関係は上手くいっ…

固定ローラー30min 流し 筋肉痛が2日遅れでやってきた。 ということで流し。 今週末も練習できないので、平日にちゃんと乗らねば。