〜三本：60min〜 up10min→20min・rest5min×2

固定ローラー60分 20分TT×２パワマ 3.0~3.2KPで３分×3を２セット ３本目でケイデンス100維持ができなかった

今日は小田とパワマ。180秒 3.5 kp 60秒レスト1セット目360 wくらい353 w335 w2セット目360 wくらい350 w343 wだいぶ足が回るようになってきた。今週は3.5 kpでやって、来週くらいから負荷をあげる予定。

基礎的な筋トレのみ。 といっても、バランスボールを用いたきつめのものを継続的にこなしている。 去年のツールの風呂場で思った。フィジカル弱すぎ、おそらく最弱レベルだろうと。 この部分を克服できれば必ずや…。

固定ローラー65min L4中10min L3上20min 3minTT：301w 1minTT：425w 最近全然乗れてないので、能力の低下具合を把握するため色々と。 短時間の出力はほとんど低下していなかったが、20minはボロボロ。 短時間はもともと低いから、下がりようがなかったのかも…