手稲山…橋まで三本 一回目。西島にピタリとついて最後の直線でアタックして引き離してゴールイェイ！！というプランだったが、アタック5秒しか持ちませんでした(-_-;)あっさりかわされて2位。 二回目。鼻水の処理してる間に先いかれてしまった。…ふっ、先輩…

手稲橋まで×３1本目はインナーロー以外、2本目はインナーロー固定体脂肪を減らす

一日練習さぼってしまった。 パワマ 20分2.6kp 平均270wぐらい。最後の4分は292wミドルパワーやろうとしたら、トレセンは他部活の優先時間に入り練習できなかった。不完全燃焼。 とりあえずやることはやった！！

朝練 栗山さん 佐々木さん 西島さん 三國手稲橋までＸ3栗山さんに 10分30秒でこなすように言われたのでこれを目標として走った。 1本目 タイムは忘れましたが10分30秒以内にゴール。2本目 キツイ。最初から1本目より全然スピードが遅く、42秒でゴール。3本目…

satori 固定ローラー 65 minメディオ（？）20 min × 2.なんだかんだやってたらチャリのトレーニングは１週間ぶり・・・ 気合い入れないと。