手稲×１軽めに不摂生のおかげで体重を増やせた。あとは絞るだけ。

筋トレスクワット90kg10×3ハム60kg10×3固定ローラー 1時間レッグプレス、レッグカール類全滅。下半身鍛える器具の故障率がやばい!!

朝練 オロロンラインを埠頭方面へ、55km 清水にいぢめられた＞＜ やっぱり平地の練習はツライ！前をもっと長く引けるパワーをつけなければいけないなと実感。じゃないとTTに出れない！ ちなみにカーブのサインと思ってしまったとのことですが、近くにカーブ…

朝練 石狩埠頭 46kmオロロンライン方面はなかなかの強度で走れて良い練習になる。ただ、帰りのオロロンラインは道が少し悪いかも!? マンホールに内臓をやられたwポジションを少し変えてみたが、まだまだ改良の余地がありそう。

生振39ｋｍ生振では交通事故があった。膝は痛まなかったけれど重いギアを踏み込むと足の付け根の裏側に違和感がある。十勝までは負荷をかけることはやめようと思う。

今日の朝練はなんだか楽しかった やっぱりちゃんとついていけると充実感も違うのかもしれない 新川通りを道なりにずっと走ったのだが、なかなかの強度だったと思う しかし、何度か他の練習メンバーに迷惑をかけてしまった 先頭を引いており、左にカーブする…