体幹トレ

昨日 青山厚田:115km久しぶりに１人ロング。天気良く気持ちいい日で同業者がいっぱいいた。久しぶり過ぎて体力が…。でも上りはそんなにひどくなかったかな。帰りはトンネル前の分岐とか望来の展望台経由で。こういう短い上り増やしてたら足つりましたorz だ…

埠頭 55km体が負荷に耐えられなかった。反復能力を強化しなきゃ話にならない。

〈埠頭:55km〉佐々木、下條、鷲尾ゼロスタート＆アタック練。結論は、三人じゃできないということ。

生振 40ｋｍ 流し