〈ローラー：60min〉 20min×1

rest day腹筋を少々。 筋トレして思ったけど、やっぱり上半身大切。上半身ないと腰から踏めない。ぼちぼち真面目にトレーニングしよう。 引っ張る運動は大丈夫だからラットプル中心に。ベンチは残念ながら重いものはやっぱり不可能。腕折れる。デットリフト…

三本ローラー 80min 1023kj L5 3min*5 rest 1min L4 20min

メディオ 20min total 45min

固定 40min 441kjL5 3min rest 1.5min*3心拍190超えてしんどかったけど出力は大したことなかった。