〈ローラー：70min〉 20min×1

work day 15分(3分rest10秒×5)2.4kp 238 238 246 255 289w3分rest10秒×2 3.2kp 320 323wスクワット 30kg10×3 40kg10 なし100×3ラットプル 50kg10×4 UCネタ残念だと思うのは、ミネバザビとバナージリンクスの年齢が低いこと。 ミネバが若すぎるから完全にリデ…

三本ローラー 40min 499kj L4 20min

1月21日(土)3本ローラー50分スムーズなペダリングと、姿勢が崩れないように心がけた。献血したあとだったので軽めに、と思ったが後半は結構上げた。外走りたいなー。雪上ライドではなく。