work day20分×2 2.4kp 241 240 250 254 265 242 241 246 246 265ランジやりたい。

work day20分×2 2.4kp 241 240 250 254 265 242 241 246 246 265ランジやりたい。

利根サイ 96km

〈ローラー：60min〉

彩湖 67ｋｍL4 15min 全開 3min 今まで全開3分をやったことはなく、ベストは全開5分のときに出たものなので更新して当たり前だけど予想より高い値が出たこともありうれしかった。レース前なのでとりあえず無駄に喜んでおく。明日明後日は軽く乗って日曜のレ…

メディオ 20min total 60min

三本一時間 20分×１ 三分×2