朝 生振に向かう途中、太平でパンクしたため、折り返した。昼 三本ローラー アップ10分 全力5分→流し5分→全力6分→流し5分→もがき1.5分 最後に流し10分 計約40分

三本50分 20分×1

〈生振：60km〉どのくらいの強度で平日練をすべきかという課題が残った。

生振 46km 体幹がまったく使えなくフォームがバラバラ、風が強いなかフラつく、出力のわりには明らかにキツかった。 佐々木さんと三國と別れた後の帰り道では体幹の使い方を修正できフォームも安定した。

朝練 栗山さん 佐々木さん 下條 鷲尾 三國生振 端端2往復 栗山さんはツキイチで4人でローテ。1往復終了時に、1限に出る栗山さん、下條、鷲尾が離脱。 どの程度で踏めば良いのか全く分からない。引いてるときはメーター見れないし見てても凄い難しい。まだま…