3本 60min 831kjL4 20min 34本目

クロスカントリー@滝野公園練習で200mくらいのトラックをくるくるした後、 3km 6km 3km 1km のコースを回る 部室に帰ったのちワックスがけ 心拍もかなり高い所まで上がっていてかなりいい有酸素運動になった。上半身を中心に筋肉痛になりそう。 西島さん、い…

土曜 三本L4 20分1'11今日 クロカン12/16〜23 合計359min

22日 トレセン ランニング10分 パワマ10分 ランジ、レッグカール懸垂してみたら全然出来なくて絶望した。これ就職してからやばい。落ちこぼれや汗 夜は忘年会 久しぶりのすすきの。後輩達がはしゃいではしゃいで。とりあえず見つけた紹介所手当たり次第に入…