2月1日、2日ワックス掛けの後、ほんとに申し訳ない程度にローラー流し。3日 国際スキーマラソン50km 順位は分からないですけど、所要時間は5:19:00 。 早くもなくそんなに遅くもなくといったところでしょうか？ 完走が目標で、完走予想時間が5:30:00だったの…

3本 65min 854kjL4 20min 58本目

2月1日メディオ17分×2 少しだけ伸ばしてみる筋トレレッグプレス45kg×30 92kg×10 3セットランジ45kg×14回 4セットラットプルダウン 30kg×25回 2セットその後流し

3本 95min 1275kjL4 20minrest 10minL5 3min rest 1.5min*3

三本流し 淡々とクルクル。1'24