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三國海音三國海音

流し 25km

2013-02-14

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三國海音三國海音

彩湖 72km

2013-02-14

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小林貴洋小林貴洋

2月13日水曜日アップ5分、メディオ35分死んだ。なんとか最後まで頑張った感じでした。

2013-02-13

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三國海音三國海音

行田 90km

2013-02-13

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五味伸太郎五味伸太郎

2/12 筋トレアップ16分ランジ 45kg 14回4セットスクワット 55kg 15回4セットアームカール右5-左5kg 30回3セットストレッチ三本 30min2/13 三本 60min

2013-02-12

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片桐耕司片桐耕司

三本L4 20分ラスト1分くらいから徐々にあげていって最後15秒間全力もがきしたら心拍が限界突破。心拍が高めなのは有酸素系の練習が足りないのかな…？1'18

2013-02-12

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三國海音三國海音

物見山 95km

2013-02-11

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三國海音三國海音

昨日Uターンとダッシュ練41 km今日「栗村修のかなり本気のロードバイクトレーニング」の編集者の方と。おもに荒川 80 km

2013-02-11

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片桐耕司片桐耕司

三本L4 20分昨日流しだけだったからか調子良かった。 1'20

2013-02-11

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五味伸太郎五味伸太郎

2/11 三本90min

2013-02-10

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鈴木祥規鈴木祥規

2月9日 1時間半程度の流し2月10日小沢峠〜山伏峠から寄居方面 160km

2013-02-10

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片桐耕司片桐耕司

三本流し0'42

2013-02-09

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三國海音三國海音

物見山 71km

2013-02-09

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片桐耕司片桐耕司

昨日三本L4 20分1'01 今日三本L4 20分 1'04早く外で乗りたいです

2013-02-09

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五味伸太郎五味伸太郎

2/8 筋トレアップ16分ランジ 45kg 14回4セットスクワット 55kg 15回4セットアームカール右5-左5kg 30回3セットレッグカール 35kg 30回3セット懸垂 10回3セット腹筋 10kg 30回3セット背筋 10kg 30回3セットストレッチ 2/9 三本ローラー60min

2013-02-08

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鈴木祥規鈴木祥規

2月7日自宅〜江ノ島 140km2月8日甲武トンネル〜奥多摩周遊道路〜二ツ塚峠 140km

2013-02-08

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三國海音三國海音

彩湖 51kmスプリントメイン。久々のスプリントにしては良い出来だった。

2013-02-07

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片桐耕司片桐耕司

三本L4 20分強度は変わらないのに心拍数は一割増。1'29

2013-02-07

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2/7 三本ローラー 45min

2013-02-06

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五味伸太郎五味伸太郎

2/6 三本ローラー60min

2013-02-06

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三國海音三國海音

3本 65min 902kj L3 40min今日でローラー生活終了。今年のまとめ期間 11/17〜2/6（82日間）乗らなかった日数 9 総練習時間 78.8h 総TSS 4592 総L4滞在時間 17.1h 去年のまとめ期間 11/15〜2/7（85日間）乗らなかった日数 12 総練習時間 76.8h 総TSS 4705 …