今日はパワマ 無酸素パワーテストやったら一回めエラーが出たので続けて2回めやったら743Wしかでなかったのでやる気が無くなり今日は2回だけでもケイデンスが201まで出たのはよかった

午後 コアトレ+下半身筋トレ 2月に足を怪我して以来久々にフォワードランジをメニューにいれたが、脚は大丈夫そう コアトレ質低かったパワマが札幌にあるのが羨ましい今日この頃、やったことないのでやってみたい

5/27 パワマアップ 10kmぐらい流す 無酸素パワーテスト ハイパワー×1 8.0KP ミドルパワー×1 5.0KP クリートでなく普通の靴でやったところあまり数値が出なかった。 四頭筋がパンパンになった 。これを2セット以上できる日は来るのだろうかと思う。

26日 全オフ。週末の練習で太ももにかなり疲れ。早めに8:00くらいに寝る27日 長めに9時間くらい寝た。太ももにまだ若干の疲れ。雨予報だったのでローラー。 メニュー (15分5分rest)×2 + (1分1分rest)×1015分インターバルはエンガル坂対策。負荷高め 1分イン…

ローラー パワータップ使って初めてローラー。手探りで15min。 スピードメーター眺めてるより全然面白い。 励みになりますね。追記 TTT反省(レース以外について) ・メンバー選考は方法を厳密に決めていたため、すんなりいった。 ・本格的な練習開始は約1ヶ月…