ピーマン1袋、塩昆布を買ってくる ピーマンを縦半分にしてから、細切りにする（伝われ） 耐熱皿に切ったピーマンを入れ、レンジ600wで1分半くらい加熱（これくらいの出力出してみたいよね） 加熱が終わったら冷やす 冷えたら水を切ってから、塩昆布と混ぜた…

こんにちは、3年目の大宮です。昨日開催されました札市民のレースレポートです。例によって前日から。 9/19土 レース前日手稲までの線路沿いを往復で15kmほど。boraが未だに馴染んでいないのでダンシング多め。Maxは803W。 15.91km 37:32 ave.25.4km, 129W …

お久しぶりです、田中健人です。札市民、道新杯とレースも迫ってきたのでブログ書きます。 9/14 月 飯塚さん、ようちゃん、佐久間と部室の鉄骨修理。とりあえず何とかなったんかな？？？ スクワット 9/15 火 オフ 9/16 水 ローラー テンポ 1h 158bpm 9/17 木…