クォーターマラソンTime 45:53しょぼしょぼタイム。去年よりも２、３分遅い。 前半ゆっくりしすぎた。後半挽回できなかったのは練習してなかったせい。次走る時は練習頑張る。

〜固定ローラー:70min〜 ・インターバル練（20min×2、レスト10min）ケイデンス90〜100 20min耐えられる強度でケイデンス維持。

ローラー。 20minメディオ、10min休憩、15minメディオ（一回目より一つギア重くして）。

パワマ 3分（3KP,98rpm以上維持）×3（1分レスト）×2セット 土日フィールドに出ていたため、体全体に疲労感あり。 100rpm以上維持を目標としていたが、2セット目の1、2本目はたびたび100を下回ってしまった。 日曜日のトレセンはガラガラだった（時間帯による…

固定ローラー３０分２０分ＴＴを試みるも失敗。くそう。明日また。

固定ローラー最大負荷でアベレージ３６キロで20min。とりあえず出力で定量したデータが欲しい。

赤三本ローラー30分 メディオ20分×1

固定ローラー90分メディオ2本×2集合場所に行ったら誰もいなかった。