スクワット250回 ランジ100回やった

筋トレ。 体幹と広背筋。昨日の投稿は睡魔により偽りになりました。 一ヶ月で上半身一回り大きくします。メモリーマッスルに期待。 あとダイエット。この体重じゃ全道アシストする前に消えてしまう。脂質と糖分抑えねば。ただ食後の牧場搾りはやめられない。

35キロ 今週の後半乗れないので少ないけど乗っておいた。

固定ローラー90min 60min 心拍Av142 ケイデンスAv95 10min 心拍Av165? ケイデンスAv100? (LAPの見方がよくわからなかった) 20minの方がいいと前に聞いたが、10minの方が集中力というか気力がちょうどいいくらいに持つ気がする。 20min持たないようじゃダメと…

心拍170〜180で30min土日の疲れが残ってる。昨日は風呂上りストレッチを忘れてたorz25ｋｍ

手稲 橋まで×３脚が重くてダメダメ。 疲労抜けないな。帰りにPTの電池切れてなえた。